Sức khỏe

Mẹo giảm stress cho “gái ế” vào các dịp lễ tết

22.12.2012 11:28 5201

Với nhiều người, nghỉ lễ là cơ hội để họ dành thời gian cho bản thân và gia đình. Tuy nhiên, với những phụ nữ vẫn một mình, nhiều khi lại cảm thấy “sợ” và mong cho các dịp nghỉ lễ đừng đến.
Lý do chính là vào những ngày đó họ phải chịu nhiều áp lực về mặt tâm lý và cảm thấy mệt mỏi hơn cả khi đi làm.
 
Trên thực tế thì việc chưa tìm được một người đàn ông cho riêng mình để đi chơi hay tham gia các hoạt động cùng nhau vào các dịp nghỉ lễ chẳng phải là điều gì quá to tát. Tại sao bạn không dành thời gian này để nghỉ ngơi thư giãn cơ thể, thăm hỏi những người bạn quan tâm, yêu quý…
 
Và nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng vào những ngày này thì hãy tìm tới thiền vì đây là phương pháp khá hiệu quả trong việc giúp bạn tĩnh tâm, giải tỏa các căng thẳng trong lòng.
 
"Điều tuyệt vời nhất về thiền là bạn có thể làm điều đó bất cứ nơi nào và nó giúp bạn thư giãn ngay lập tức", Carolyne Gowen, một thiền sư  người Sydney (Australia) đánh giá.
 
Theo bà Gowen, thiền sẽ giúp bạn thay đổi cách  nhìn nhận và xử lý đối với những thứ xung quanh. Vì vậy, thực hành thiền định không chỉ giúp bạn quản lý căng thẳng trong những ngày nghỉ lễ, mà hơn thế nữa việc thường xuyên thực hành thiền bạn sẽ còn cảm nhận được những hiệu quả bất ngờ khác.
 
Để làm quen với thiền tại nhà, chúng ta cần tìm hiểu kỹ ba giai đoạn cơ bản sau đây của thiền:
 
1. Giai đoạn chuẩn bị: Những điều bạn cần làm là vệ sinh thân thể sạch sẽ, chọn loại trang phục thoáng rộng để thật sự cảm thấy thoải mái. Tiếp đến, bạn cần tìm một nơi thật yên tĩnh để chuẩn bị ngồi thiền. Tốt nhất là chọn không gian thiền là một gian phòng thông thoáng với ánh sáng không quá tối, cũng không quá sáng.
 
2. Bước vào thiền: Trước khi chính thức ngồi thiền, để giúp tâm trí thật sự thoải mái, nên nghe một bản nhạc nhẹ không lời khi đang ở giai đoạn chuẩn bị.
 
Việc ngồi thiền lâu cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, do đó nên chọn cách ngồi trên một miếng đệm mỏng (có thể ngồi tựa lưng vào tường nếu chưa thật sự thành thục), lưng thẳng, mặt hướng về trước nhưng hơi cúi, lưỡi chạm nhẹ vào các gốc chân răng cửa ở hàm trên, mắt nhắm hờ hoặc nhìn xuống điểm cách vị trí ngồi khoảng một mét, hai tay buông lỏng trên đùi hoặc đan chéo nhau để trước bụng, toàn thân thư giãn tối đa. Điểm quan trọng nhất của việc ngồi thiền là phải tuyệt đối giữ tâm trí thật lắng dịu, không suy nghĩ đến bất cứ việc gì.
 
Thời gian ngồi thiền lâu hay mau phụ thuộc vào khả năng cũng như mức độ thành thục của từng người. Bạn không cần phải cố gắng hay nóng vội, hãy để việc ngồi thiền được diễn ra một cách tự nhiên nhất. Không ít người phải mất hàng tháng trời mới có thể làm quen được với thiền.
 
3. Sau khi thiền: Khi chấm dứt thiền, đừng vội đứng dậy, nên thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng. Đầu tiên là từ từ buông duỗi hai chân ra, sau đó xoay hông và cổ qua lại vài lần rồi massage nhẹ vùng mặt. Cuối cùng, dùng hai tay xoa bóp hai chân, kể cả lòng bàn chân, trước khi đứng dậy.
 
Để có kết quả tốt nhất, mỗi ngày bạn nên ngồi thiền 2 lần, và thời gian thì tăng dần lên theo khả năng của mình.
 

Nguồn : webphunu.net

Về trang chủ

Viết Bình Luận

 
Trước khi gửi ý kiến, xin vui lòng đọc các quy tắc diễn đàn Thời Báo.de

Thời Báo kính mời các CTV, bạn đọc gửi tin và ảnh về các hoạt động cộng đồng người Việt tại châu Âu về địa chỉ info@thoibao.de . BBT sẽ đăng sớm nhất để kiều bào cùng được biết .
Trân trọng, BBT Thời Báo.de .

Tin liên quan

Những bản tin khác

  • 12 loại thuốc bạn cần có trong tủ thuốc nhà mình (12/12/2012)
  • 10 cách đơn giản chữa đau lưng (08/12/2012)
  • 7 cách ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim (08/12/2012)
  • Nước ngọt làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt (03/12/2012)
  • Tâm thần vì áp lực thời suy thoái (02/12/2012)
  • Thêm vài cách giải độc cơ thể, chống táo bón (29/11/2012)
  • Tích trữ năng lượng khi bị trầm cảm (26/11/2012)
  • Thực phẩm ngừa ung thư phổi (25/11/2012)
  • Những dấu hiệu cảnh báo ung thư ở phụ nữ (24/11/2012)
  • 4 dấu hiệu cảnh báo bạn bị bệnh tim (17/11/2012)
  • 10 cách đuổi bay cảm cúm (11/11/2012)
  • Cách tốt nhất bảo vệ sức khỏe (07/11/2012)
  • “Lên đỉnh” là cách tốt nhất để giảm các triệu chứng tiền mãn kinh (04/11/2012)
  • Giới trẻ coi chừng thức uống có đường (30/10/2012)
  • Những món ăn khoái khẩu dễ gây nguy hại cho trẻ (27/01/2013)
  • Đàn ông góa vợ chết sớm, phụ nữ góa chồng sống phây phây (23/10/2012)
  • Ăn để "giết chết" tế bào ung thư (27/01/2013)
  • Những kiểu ăn sáng có hại cho sức khỏe (20/10/2012)
  • Lợi Ích Của Vỏ Trái Cây (18/10/2012)
  • 10 thông số bạn là người đàn ông khỏe mạnh (17/10/2012)
  • Những thực phẩm bà bầu không nên ăn cùng nhau (15/10/2012)
  • Trà trân châu Đài Loan có thật sự chứa chất gây ung thư? (13/10/2012)
  • Ai uống trà sẽ 'mua' thêm bệnh? (12/10/2012)
  • Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa (09/10/2012)
  • Bột nêm Knorr bị thu hồi (10/10/2012)
  • Quả cherry giúp ngăn bệnh gút (05/10/2012)
  • 4 loại thực phẩm kéo dài tuổi thanh xuân cho phái nữ (02/10/2012)
  • Người dân Hà Nội đua nhau mua máy lọc nước (30/09/2012)
  • Lợi ích bất ngờ của trái mít (01/10/2012)
  • Bệnh tiểu đường là nguyên nhân gây suy giảm nhận thức (27/09/2012)